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主题:仰泳姿势的动画图解,让你轻松学会游泳㈢

帅哥哟,离线,有人找我吗?
泳骑士
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仰泳姿势的动画图解,让你轻松学会游泳㈢  发帖心情 Post By:2010/1/26 20:47:00

1、臂划水时,出水以大拇指领先,移臂时手臂与水面垂直,上臂贴近耳朵。移臂过程中手臂旋转,入水时小拇指领先插入水中。
2、如果以头的位置为钟表12 点,两手的入水点在11点和1点的位置。手入水后先直臂下划。
3、两臂划水应与身体转动协调配合,两肩不断形成位置差。
4、两臂划水配合采用中交叉方式, 即两臂始终处于相反的位置,一臂划水时,另一臂移臂。
5、头部保持稳定没有左右摆动。
 
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1、呼吸虽然不受限制,但最好采用有节奏的呼吸方式,或以固定在一臂移臂时吸气。毕竟划水以及身体在水中行进时会有波浪及水花。随意呼吸易呛水。
2、保持 水平的身体姿势,躯干和肩随手臂动作围绕纵轴转动,始终有一肩不露出水面。
3、一般每划水2次,腿打水6次,呼吸1次。
4、两腿交替做鞭状上下打水。向上 打水要快而有力,脚略内旋并绷直,向下打水时腿和脚自然放松。

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1、移臂时手臂紧贴身体不能太宽。

2、移臂时如果手臂易弯曲,则可暂时用小拇指领先出水,养成直臂出水的习惯以后再用大拇指领先出水。

3、身体始终保持伸展、正直、几乎水平地仰卧于水面,好像平躺在床上,头下有一只矮枕头。

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  建议:仰泳腿要体会大腿用力,上抬与下压都要有,体会大腿带动小腿的感觉。




骑行东西南北大地,尽览山川美景; 泳过春夏秋冬寒暑,遍尝江河水色。

欢迎光临:骑士风景线

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酒醒何处
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  发帖心情 Post By:2010/1/26 21:20:00



杨柳岸,晓风残月..............  (帖子内容只代表网友观点
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美女呀,离线,留言给我吧!
高原红
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  发帖心情 Post By:2010/1/28 22:53:00

太费床单

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历兵
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  发帖心情 Post By:2010/2/7 13:05:00

好教材

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