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主题:蛙泳姿势的动画图解,让你轻松学会游泳㈠

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泳骑士
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蛙泳姿势的动画图解,让你轻松学会游泳㈠  发帖心情 Post By:2010/1/25 21:46:00

  蛙泳配合有一个顺口溜,在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家:“划手腿不动,收手再收腿,先伸胳膊后蹬腿,并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到,手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿,伸手后再蹬腿。

  
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    臂部动作:

    1、外划。双手前伸,手掌倾斜大约45度(小拇指朝上)。双手同时向外、后方划,继而屈臂向后、向下方划。

    2、内划。掌心由外转向内,手带动小 臂加速内划,手由下向上并在胸前并拢(手高肘低、肘在肩下),前伸。

    3、前伸。双手向前伸(肘关节伸直)。

  
要提醒大家注意的是:外划是放松的,内划 是用力的、加速完成的、前伸是积极的。

  
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    1、蛙泳的完整配合动作:双手外划时抬头换气,双手内划时收腿低头稍憋气,双手前伸过头时蹬腿吐气。

  
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    腿部动作:

    1.收腿:屈膝收腿,脚跟向臀部靠拢,小腿要躲在大腿后面慢收腿,这样可以减少阻力。收腿结束时,两膝与肩同宽,小腿与水面垂直,脚牚在水面附近。

    2,翻脚:两脚距离大于两膝距离,两脚外翻,脚尖朝外,脚牚朝天,小腿和脚内侧对准水,像英文字母“W”。

    3.夹蹬水:实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝),由腰腹和大腿同时发力,以小腿和脚内侧同时蹬夹水,先是向外、向后、向下,然后是向内、向上方蹬水,就像画半个圆圈。向外蹬水和向内夹水是连续完成的,也就是连蹬带夹。蹬夹水完成时双腿并拢伸直,双脚内转,脚尖相对。蹬水的速度不要过猛,要由慢到快地加速蹬水,两条腿将近伸直并拢的时候蹬水速度最快。

    4.停:双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行(1-2秒)。
[此贴子已经被作者于2010-1-26 20:54:25编辑过]


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海狮
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  发帖心情 Post By:2010/2/6 16:19:00

我已经会了

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历兵
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  发帖心情 Post By:2010/2/7 13:04:00

看过后受益很大

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泳骑士
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  发帖心情 Post By:2010/2/14 16:07:00

常看 常新 常长进


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  发帖心情 Post By:2010/3/3 15:55:00

浅显易懂,对照练习。很好很好。

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  发帖心情 Post By:2010/3/3 17:08:00

进步了 下一步进Q群:84821011


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  发帖心情 Post By:2010/3/3 20:30:00

蛙泳易学难精,动作太细腻,不好把握,没有系统训练动作不易规范。


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美女呀,离线,留言给我吧!
东方丽人
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  发帖心情 Post By:2010/3/11 16:01:00

学习了


我自信.我快乐.我的生活充满阳光!

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不会啊


.终有一天你会知道:公交5分钟一班,地铁9分钟一班,我们的爱——一辈子只有这一班! ­

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河在河南
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想学


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